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프로그램(7일):
시작한지 (4 )일차 입니다.

(1) 니라레몬드링크와 물은 잘 챙겨 드셨나요?
니라레몬드링크: 2L
물: 2L+a

(2) 오늘의 활동량은 어떠셨어요?
=실내자전거 30분. 자전거를 탈 때는 늘, 타기 전후로 스트레칭을 합니다.

자전거를 타면서는 팔근력운동도 같이 하고는 해요. 운동후에는 바로 차가운 물로 당기는 부분을

냉찜질/헹구고, 따뜻한 물로 목욕하고 나면, 후끈후끈 따뜻하고 다음날 근육통도 덜하더라구요.

(3) 못 참고 드신 음식 없으세요?

=X. 토요일 만찬의 유혹도 이겨냈습니다:D

(4) 프로그램 진행 중 어떤 느낌이셨어요

=약간 배가 고프고, 물을 마시면 금방 사라집니다. 다시 금방 배가 고프지만, 물을 마시면 또 금방 사라집니다.

몸을 순수하게 하기 위한 일이라고 생각하니, 식탐이 돋아나도 물을 마시며 참을 수 있었습니다.

폭식및 야식으로 늘 메슥거리던 느낌이 없고, 가끔 배가 쿡쿡 쑤시며 아픈 현상도 없습니다.

입안이 조금 텁텁했는데, 양치를 하면 금방 사라졌어요.

(5) 니라 영양사에게 질문?
=X

(6) 기타 자유로운 일기

=식탐이 돋거나, 그렇지 않을 때도 전신거울을 보거나, 보내주신 레몬디톡스 책을 보거나,

예쁜 옷을 찾아본다거나, 레몬디톡스 카페의 다른 분들의 후기를 보면서 의지를 다집니다.

하루하루 지날 때 마다, 잘하고 있다는 충족감이 들구요. 좀더 해볼 수 있겠다, 라는 생각이 듭니다.

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